2026-08-17

Spacer po Maladze

Pierwszą rzeczą, która zaskakuje przybysza w Maladze jest wielka i monumentalna architektura, wielowiekowe dziedzictwo miasta. Twierdza Alcazaba de Málaga, pałacowa forteca z XI wieku i zamek Gibralfaro z X wieku wzniesiony przez Abderramána III, to dwa wyjątkowe zabytki Malagi.

Czytaj więcej

2026-08-04

Jak zabrać wodę na bieg w terenie? Bidon czy kamizelka hydracyjna?

Odpowiednie nawodnienie to jeden z najważniejszych elementów przygotowania do biegania w terenie. Wpływa nie tylko na komfort, ale przede wszystkim na bezpieczeństwo i wydolność organizmu. To, ile wody warto zabrać i w jaki sposób ją przenosić, zależy od długości trasy, pogody oraz charakteru biegu.

Czytaj więcej